Хорошим началом любого длинного процесса является обозначение желаемого результата. Желаемый результат служит не ЦЕЛЬЮ, а ОРИЕНТИРОМ в сложном процессе. В большинстве случаев, результаты уточняются по мере продвижения. Сделайте это задание и создайте свои первые ориентиры.

​

КОНТРОЛЬ И ПОПУСТИТЕЛЬСТВО

Мы контролируем ситуацию? Кто-то контролирует нас? Какие вещи находятся под нашим контролем, а какие определенно вне его? Как мы восстанавливаем контроль, если теряем его или чувствуем, что он ускользает?

Как люди, мы хотим чувствовать себя в безопасности. Наше первое чувство безопасности и принадлежности строится на нашей ранней привязанности к опекунам и другим семейным связям. С раннего детства, наш мозг формируется и определяет границы мира и наше место в нем. В зависимости от выстроенного фундамента мы и интерпретируем в дальнейшем все события.

В том как сформирован первичный фундамент безопасности есть много ошибок, которые нам предстоит осознать и скорректировать во взрослой жизни. Когда эта среда нестабильна и ранние отношения непредсказуемы или неблагополучны, ребенок может вырасти с нестабильным чувством себя. Став взрослыми, люди могут стать уязвимы для страхов, нестабильности или чувствовать себя неуверенно из-за ощущения, что мир по сути непредсказуем и небезопасен.

Рационально мы можем постепенно прийти к пониманию того, что мы в безопасности, мы даже можем построить более здоровые отношения. Но в глубине души Мы все еще будем продолжать бояться нестабильности, и не будем знать почему.

Два урока
1) Гиппер-Бдительность
Проживание в семьях алкоголиков связано с угрозой безопасности. Взрослые, находящиеся в состоянии алкогольного опьянения могут упустить из внимания факторы угрожающие жизни и здоровью детей. Более того, сами взрослые являются источником повышенной опасности. Алкоголь лишает людей возможности контролировать эмоции, аффекты и поведение. В результате неумеренного потребления, люди могут проявлять агрессию, сексуальную невоздерженность и физическую неосторожность в обращении с детьми, что может стать причиной психологической детской травмы. В последствии часть стрессовых последствий успешно перерабатывается психикой ребенка и возникает приспособленность к такого рода психологических нагрузок, часть вытесняется и становится источником неприятных состояний, часть опыта входит в повседневные ритуалы и копируется. Непредсказуемость АлкоСреды ведет к формированию гиперконтроля. Невыносимость гиперконтроля приводит к попустительству. В этом уроке мы разберем одну из граней КОНТРОЛЯ - СВЕРХБДИТЕЛЬНОСТЬ и НЕОПРАВДАННЫЙ РИСК.

2) Контролирующее поведение в отношениях.
Материалы урока расскажут о признаках поведения партнера, на которые надо обратить внимание, чтобы не попасть в ситуацию, когда все решения принимают за вас. Вы сможете пройти тесты. Обратите внимание на то, что если вас не контролируют, то возможно вы являетесь контролирующим партнером. В заключении вы найдете рекомендации по действиям, как вернуть себе свою жизнь. Все тесты и материалы носят рекомендательный характер самодиагностики и не могут применяться как результаты клинического исследования. Главная рекомендация урока, если вы осознали, что живете с контролирующим партнером, зависите от него материально, подвергаетесь насилию - обязательно обратитесь за помощью.

Амбициозные люди склонны называть себя «перфекционистами», и многие носят этот ярлык как знак чести. Придание перфекционизму этого положительного оттенка может скрывать более крупные, более глубоко укоренившиеся проблемы. Необходимо проводить различие между «стремлением к совершенству» и перфекционизмом. Разница таже, что и между производительным трудом или подталкиванием себя к краю пропасти. В большинстве случаев перфекционизм возникает из-за проблем с тревогой или самооценкой, которые сами по себе связаны с меньшим личным удовлетворением и повышенным риском самоубийства. У перфекционистов более высокий риск расстройств пищевого поведения, тревожных расстройств и депрессии. Такая жизнь пронизана страхом и тревогой. Творчество, радость, вдохновение и даже производительность замедляются, когда совершенство является единственным вариантом. По иронии судьбы, по словам Флетта (исследователя перфекционизма) и его коллег, успешные люди на самом деле менее склонны быть перфекционистами, поскольку симптомы перфекционизма с большей вероятностью помешают достижению более высоких уровней успеха, которых можно было бы достичь.

Многие из нас пытаются достичь совершенства. Мы пытаемся культивировать (или, по крайней мере, проектировать) идеальные браки, и да, мы стремимся выполнять идеальные хирургические процедуры — даже если мы внутренне знаем, что совершенство — это иллюзия.

Цель Перфекционизма - отсутствие действия, а не идеальный результат.

Вы когда-нибудь чувствовали себя узником собственной преданности? Когда привязанность, призванная согревать, становится кандалами, а голос, ещё недавно звучавший в унисон, превращается в эхо пустоты. Травматическая связь — это не просто привязанность. Это темница, возведённая из страха, ожиданий и редких проблесков надежды.

Здесь любовь сменяется болью, а затем снова любовью, или тем, что кажется её отголоском. Это цикл, в котором палач щедр на ласку, но её цена — покорность. Один день — нежность, другой — холодное отстранение. И ты, пленник, цепляешься за эти редкие лучи тепла, как кораблекрушенец за доску в ледяном море.

Концепция эта нова лишь в терминах, но древна, как само человечество. Вечная диалектика господина и слуги, разыгранная в рамках одного сердца. Патрик Карнес дал ей имя, обозначил границы. Но можно ли начертить границы для боли? Она живёт в паузах между словами, в ночах, где ожидание любви превращается в бессонницу.

Признаки её — верность вопреки, преданность наперекор. Когда тебя ранят, а ты оправдываешь. Когда тебя унижают, а ты ищешь в этом смысл. Когда ты смотришь в глаза своему мучителю и находишь в них отражение своей зависимости.

Они говорят: уйди. Но как оставить то, что стало частью тебя? Как отделить собственное дыхание от его дыхания, собственные мысли — от его слов? Мы остаёмся, потому что боимся пустоты. Потому что нас учили, что любовь терпит, что преданность — это добродетель. Но порой преданность — это просто форма рабства, и цепи, удерживающие нас, выкованы из привычки.

Выход? Он не внезапен, он — процесс. Это медленный отход от края бездны. Это разрыв тонких нитей, одна за другой. Это понимание: ты не брошен, ты свободен. Ты не теряешь — ты находишь. Себя. Вне этой связи, вне этого цикла, вне его ожиданий и твоих жертв.

Лояльность может быть добродетелью, но лишь тогда, когда она — выбор. Когда она не крадёт твой голос, не урезает твои крылья.

Запомни: твоя боль — не доказательство любви. Твоя жертва — не залог чужого раскаяния. И если сердце кричит уйти, значит, время слышать себя.

Нарциссизм — сложная черта личности, которую часто ошибочно принимают за эгоизм или грандиозность. Нарциссы часто ведут себя претенциозно, принижают других и требуют чрезмерного внимания, что влияет на жизнь других людей и мешает отношениям. Эта, казалось бы, раздутая самооценка скрывает хрупкое чувство собственного достоинства, часто называемое эго.

Нарциссические черты служат защитными механизмами против глубоко укоренившейся неуверенности и стыда, которые обычно развиваются в детстве. Понимание тонкостей нарциссизма имеет решающее значение для предоставления эффективной, сострадательной поддержки, которая смягчает влияние людей с нарциссизмом на общество. Укорененные в неуверенности, нарциссы проецируют уверенность, одновременно стремясь к подтверждению и игнорируя чувства других. Такое поведение вращается вокруг грандиозного образа себя, фантазий об успехе или красоте и веры в свою уникальность и превосходство.

Нарциссическое расстройство личности (НРЛ) — это официальный диагноз, который характеризуется такими чертами, как высокомерие, чувство права и отсутствие эмпатии. Это редкое заболевание, затрагивающее менее 1% населения. Однако вполне вероятно, что это число выше, поскольку НРЛ часто остается недиагностированным и не лечится из-за природы расстройства. Хотя люди с НРЛ кажутся самовлюбленными, их любовь к себе направлена ​​на идеализированный образ себя, в котором они скрывают глубоко укоренившуюся неуверенность. Поддержание этого фасада требует постоянных усилий, что приводит к дисфункциональным чертам, связанным с нарциссизмом.

Реакция на травму и нарциссическая адаптация
Нарциссизм может развиться как стратегия преодоления последствий травмы. У людей, переживших травматический опыт, может развиться чувство отстраненности от своих эмоций как способ справиться с интенсивными, подавляющими чувствами, такими как вина, страх, слабость, гнев или боль. Защитные механизмы часто включают повышенную сосредоточенность на себе, трудности с сопереживанием другим, опору на внешнее подтверждение собственной ценности и эмоциональную отстраненность. Кроме того, у людей, переживших травму, может развиться сильное желание контроля как способ защитить себя от дальнейшей эмоциональной боли, нестабильности, неопределенности или стресса.

Реакция на травму и угроза
Травма полностью субъективна: то, что может быть травмой у одного человека, может быть иным для другого. Более того, реакции на травму сильно различаются в зависимости от субъективного опыта каждого человека. Реакция на стресс — часто понимаемая как борьба-бегство-замирание — контролируется миндалевидным телом в том, что часто называют «рептильным мозгом». Это самая старая и самая базовая часть нашего мозга, которая обрабатывает информацию упрощенным, реакционным способом. Сенсорная информация обнаруживается; основные ассоциации создаются посредством связи с корой и другими частями мозга; и реакция генерируется на основе ассоциаций с реакциями на предыдущий опыт.

То, как ассоциации и воспоминания сохраняются в стрессовых или травматических ситуациях, отличается от того, как они сохраняются в других случаях. Вместо того, чтобы храниться в гиппокампе, травматические воспоминания хранятся в миндалевидном теле, то есть они оторваны от соответствующей контекстной информации. В результате сенсорная информация, которая напоминает травматическое воспоминание — например, запах, звук, даже оборот речи или тон — немедленно распознается миндалевидным телом как угрожающая, и запускается реакция, направленная на устранение угрозы.

Исторически этот процесс поддерживал нас в живых, поскольку процесс автоматического обнаружения и генерации ответов был настолько быстрым, что позволял людям убегать от хищников и бросать им вызов, отстраняться от ситуаций, которые были слишком подавляющими, и обманывать нападающих, заставляя их чувствовать себя беспечными, притворяясь безвольными. Однако в современном мире этот процесс может вызывать сложные проблемы и долгосрочные последствия.

Пять измерений нарциссизма
Нарциссизм сложен и может проявляться по-разному. Хотя официально его нельзя разделить на отдельные «типы» в традиционном смысле, можно наблюдать различные аспекты нарциссизма:

Грандиозный нарциссизм: Этот тип нарциссизма подразумевает, что человек демонстрирует преувеличенное чувство собственной важности. Они часто ищут восхищения и считают, что превосходят других. Люди с грандиозным нарциссизмом могут быть харизматичными и обаятельными, но также могут быть высокомерными, эксплуататорскими и лишенными эмпатии.

Уязвимый нарциссизм: В отличие от грандиозного нарциссизма, люди с уязвимым нарциссизмом, как правило, имеют низкую самооценку и гиперчувствительны к критике и отвержению. Они могут казаться застенчивыми или интровертированными, но у них все еще есть сильная потребность в подтверждении и они часто занимают оборонительную позицию.

Злокачественный нарциссизм: этот тип сочетает в себе нарциссизм с элементами антисоциального поведения и психопатии. Люди со злокачественным нарциссизмом могут быть манипуляторами, агрессивными и даже садистами. Они могут демонстрировать отсутствие эмпатии, стремление к власти и контролю, а также готовность причинять вред другим.

Коллективный нарциссизм: Люди с коллективным нарциссизмом ищут подтверждения, помогая и поддерживая других. Они часто берут на себя роль опекунов или мучеников и ожидают благодарности и восхищения за свою бескорыстие.

Скрытый нарциссизм: Скрытые нарциссы склонны скрывать свои нарциссические черты под фасадом смирения и бескорыстия. Они могут казаться скромными и скромными, но внутри у них все еще есть сильная потребность в признании и восхищении.

Важно отметить, что люди могут демонстрировать комбинацию этих черт в разной степени, и что нарциссизм существует в спектре. НРЛ диагностируется, когда эти черты становятся всеобъемлющими и значительно ухудшают функционирование и отношения человека. Понимание этих граней нарциссизма может помочь в распознавании и взаимодействии с людьми, которые могут демонстрировать эти характеристики.

Исследования ранней травмы и нарциссического расстройства личности
Неблагоприятный детский опыт (ACE) охватывает травматические события, такие как насилие и бытовая дисфункция в детстве, и широко изучается в связи с различными последствиями для физического и психического здоровья на протяжении всей жизни. Исследования показывают, что ACE могут способствовать развитию нарциссических черт личности, особенно уязвимого типа.

Некоторые исследования связывают симптомы НРЛ с ACE, такими как физическое, сексуальное, эмоциональное насилие, пренебрежение и бытовая дисфункция. Однако эти ассоциации различаются. Хотя некоторые исследования обнаружили связь между ACE и уязвимым нарциссизмом, были получены неоднозначные результаты, особенно в отношении грандиозного нарциссизма. 2

Одно из объяснений этой непоследовательности заключается в том, что грандиозный нарциссизм не является одномерным понятием. Он делится на два измерения: восхищение (самовозвышение) и соперничество (агрессия по отношению к другим). Люди с тенденциями к соперничеству, которые часто связаны с ACE, могут испытывать негативные отношения и более высокий риск психических расстройств. ACE, вероятно, играют роль в формировании антагонистического нарциссического поведения, при котором люди проявляют агрессивные и манипулятивные тенденции.

Эта сложность подчеркивает влияние детского опыта на развитие различных нарциссических черт и проливает свет на тонкие отношения между ранней травмой и нарциссизмом.

Путь к исцелению
Восстановление после нарциссизма, корни которого лежат в детской травме, — это сложный путь, который часто требует профессиональной терапии и саморефлексии. Ключевые шаги включают в себя осознание влияния прошлой травмы и понимание истоков нарциссических тенденций. Терапия может предоставить инструменты, которые помогут людям исцелиться, обрести самосознание и способствовать более здоровым отношениям. Этот процесс восстановления является как личным, так и сложным, но при наличии приверженности и поддержки люди могут постепенно избавиться от нарциссических черт, которые развились как механизм преодоления в ответ на их ранний жизненный опыт.

Источники:
[1] Миллер, Дж. Д., Бэк, М. Д., Линам, Д. Р. и Райт, А. Г. Ч. (2021). Нарциссизм сегодня: что мы знаем и что нам нужно узнать. Текущие направления в психологической науке, 30(6), 519–525. https://doi.org/10.1177/09637214211044109

[2] Клеменс В., Фегерт Дж. М., Аллрогген М. Неблагоприятные детские переживания и грандиозный нарциссизм – результаты исследования репрезентативной выборки населения. Child Abuse Negl. 2022 май;127:105545. doi: 10.1016/j.chiabu.2022.105545. Epub 2022 февр. 22. PMID: 35217322.

Типы привязанности
Ощущение близости больше похоже на беззащитную нежность. Близость возникает в отношениях полного доверия. Если это чувство вам не знакомо или есть сложности в построении близких отношений, вероятная причина может заключаться в том, что у вас не сформировался надёжный стиль привязанности. В этом случае его придётся формировать самостоятельно или с помощью специалистов.

Определите свой текущий стиль привязанности. Если проблема кроется в нём, вы сможете лучше понять, что делать дальше. Стиль привязанности — не приговор. Это, скорее, ответ на вопрос: что не так в отношениях и как это можно исправить.

Будьте честны и внимательны при заполнении теста.

Эмоциональные проблемы ВДА

Эмоции - еще одна важнейших систем восприятия. По своей значимости для жизни эмоция равна слуху, зрению и осязанию. Различать сигналы эмоционального состояния, это значит ориентироваться в мире опасностей и потребностей.
Страх сообщает нам об опасности, наслаждение о точном нахождении средства удовлетворения текущей потребности. Сложные чувства и состояния типа Вины, о возможных неприятностях в будущем со стороны третьих лиц, и что эти неприятности еще можно предотвратить совершив действия, например извинившись.
Наш сложный эмоциональный механизм, состоящий из рецепторов и участков головного мозга, прекрасно бы работал, если бы человечество захотело им пользоваться. Число транквилизаторов, антидепресантов и прочих средств изменения эмоционального фона говорит об обратном. Судя по всему, люди хотят заглушить эмоции. Это происходит вероятно потому, что большую часть времени индивид старается действовать вопреки чувствам, иногда продолжая идеи заложенные воспитанием, иногда исходя из заблуждений, иногда из запутанности. С детства мы учимся есть по часам, а не когда хочется, сидеть тихо, когда хочется бегать и шуметь, улыбаться, когда хочется оскалить зубы и защищать границы, говорить не то, что чувствуешь, видеть то, что хочешь, делать так, как сказали, а не как чувствуешь.
Дополнительные сложности в освоении эмоционального арсенала возникают, когда окружающие тебя люди с детства находятся под воздействие химических средств меняющих их эмоциональное состояние с каждой следующей рюмкой.

​

​