Глава 6 БЛИЗОСТЬ

Глава 6

Близость

Типы привязанности

Ощущение близости больше похоже на беззащитную нежность. Близость возникает в отношениях полного доверия. Если это чувство вам не знакомо или есть сложности в построении близких отношений, вероятная причина может заключаться в том, что у вас не сформировался надёжный стиль привязанности. В этом случае его придётся формировать самостоятельно или с помощью специалистов.

Определите свой текущий стиль привязанности. Если проблема кроется в нём, вы сможете лучше понять, что делать дальше. Стиль привязанности — не приговор. Это, скорее, ответ на вопрос: что не так в отношениях и как это можно исправить.

Будьте честны и внимательны при заполнении теста.

Типология стилей привязанности: краткий самоотчёт

Надёжная привязанность

Я чувствую себя комфортно, выражая эмоции и мысли другим.
Мне комфортно полагаться на других, когда это необходимо.
Я умею сохранять баланс между близостью и независимостью.
Мне несложно быть уязвимым рядом с партнёром.
Я уважаю границы партнёра и умею обозначать свои.

Тревожная привязанность

Я беспокоюсь, нравлюсь ли я людям.
Мне нужно одобрение и признание партнёра, чтобы чувствовать себя хорошо.
Я часто использую физическую близость (например, объятия), чтобы уменьшить тревогу.
Я сомневаюсь, что заслуживаю любовь, и не понимаю, почему партнёр со мной.
Я становлюсь эмоционально реактивным, если партнёр недоступен.

Избегающая привязанность

Мне некомфортно, когда другие становятся слишком близки.
Я придаю больше значения самостоятельности, чем эмоциональной поддержке.
Мне трудно полностью доверять людям.
Я ценю свою независимость больше, чем отношения.
Я склонен подавлять или игнорировать свои эмоции.

Тревожно-избегающая привязанность

У меня противоречивые желания: быть ближе и одновременно отдалиться.
Моё поведение в отношениях непредсказуемо.
Мне сложно регулировать свои эмоции.
Мне нужен контроль и безопасность, но я не знаю, как их получить.
Я негативно воспринимаю и себя, и других.
Мои отношения — это череда крайностей: от глубокого сближения до отстранения.
Человек, к которому я тянусь за безопасностью, часто одновременно вызывает страх.
Я создаю драму в отношениях, не желая этого.

Тревожно-избегающий стиль часто коренится в детской травме или непоследовательном уходе. Люди с таким типом привязанности обычно стремятся к близости, но боятся быть отвергнутыми или ранеными. Это порождает поведение «тяни-толкай» и эмоциональную нестабильность.

Если вы узнали в этом описании себя, работа с психотерапевтом, специализирующимся на привязанности, может помочь в формировании более устойчивых моделей и построении здоровых, надёжных отношений.

Для того чтобы вы могли читать разные теории, привожу фрагмент из википедии, чтобы показать все возможные названия типов привязанности в разной литературе.

Как определяют?

Классификация привязанностей у детей: процедура «Незнакомой ситуации»

Наиболее распространенным и эмпирически подтвержденным методом оценки привязанности у младенцев (от 12 месяцев до 20 месяцев) является процедура «Незнакомой ситуации», разработанная Мэри Эйнсворт в результате ее тщательного и глубокого наблюдения за младенцами и их матерями в Уганде

«Незнакомая ситуация» — это лабораторная процедура, используемая для оценки паттернов поведения младенческой привязанности к значимому взрослому. На время процедуры мать и ребёнка помещают в незнакомую игровую комнату с игрушками, при этом исследователь наблюдает/фиксирует этапы прохождения через одностороннее зеркало. Процедура состоит из восьми последовательных этапов, в которых ребёнок испытывает как отделение и воссоединение с матерью, так и присутствие незнакомого человека Протокол ведется в следующем формате, если конкретным исследователем не введено никаких иных изменений:

Эпизод 1: мама (или другой значимый взрослый), ребёнок, экспериментатор (30 секунд)
Эпизод 2: мать, ребёнок (3 мин.)
Эпизод 3: мать, ребёнок, незнакомец (3 мин. или меньше)
Эпизод 4: незнакомец, ребёнок (3 мин.)
Эпизод 5: мать, ребёнок (3 мин.)
Эпизод 6: ребёнок один (3 мин. или меньше)
Эпизод 7: незнакомец, ребёнок (3 минуты или меньше)
Эпизод 8: мать, ребёнок (3 мин.)

В основном на основе поведения ребёнка при воссоединении , младенцев можно разделить на три «организованные» типа привязанности:

Надёжный (группа В);

Дети с надёжным типом привязанности сильнее тянутся к исследованию окружающей среды в том случае, когда они обладают знаниями о безопасности (что их значимый взрослый обязательно вернется в случае необходимости). Помощь взрослого укрепляет чувство безопасности, а также, когда ребёнок осознает пользу такого взаимодействия, он учится справляться с подобными ситуациями в будущем. Таким образом, надёжный тип можно рассматривать как наиболее адаптивный стиль привязанности. По данным некоторых психологических исследователей, у ребёнка образуется надёжный тип привязанности в том случае, когда родитель доступен и в состоянии удовлетворить потребности ребёнка ответственным и подходящим образом. В младенчестве и раннем детстве, если родители заботливы и внимательны по отношению к своим детям, эти дети будут более склонны к надёжному стилю привязанности.

Замкнутый (группа А);

Другое название Избегающий.

"имеет место демонстративное избегание матери в моментах воссоединения, которые, вероятно, состоят игнорирования её полностью, хотя могут быть некоторые взгляды и повороты головы в сторону и движения от … Если есть приветствие, когда мать заходит, то это скорее выражается в виде простого взгляда или улыбки … Ребёнок или вовсе не подходит к матери после воссоединения, или он имеет тенденцию подходить только после долгих уговоров … Если ребёнка подобрали, то он практически никак не поддерживает контакт; как правило, он не обнимается, отводит глаза и даже может извиваться, чтобы слезть».

Записи Эйнсворт показали, что младенцы избегали значимого взрослого в стрессовых моментах процедуры «Незнакомой ситуации», когда у них был опыт переживания отказа в привязанности. Это происходит в том случае, когда потребности ребёнка не учитываются, и он приходит к убеждению, что удовлетворение его нужд не имеет никакого значения для значимого взрослого. Студентка Эйнсворт Мари Мэйн предположила, что избегающее поведение при процедуре «Незнакомой ситуации» следует считать «условной стратегией, которая парадоксально допускает любую возможную близость в условиях материнского неприятия» путем урезания своих потребностей в привязанности[38]. Мэйн предложила, что избегание имеет две функции для младенцев, чей значимый взрослый постоянно игнорирует их потребности. Во-первых, избегающее поведение позволяет младенцу сохранять условную близость со значимым взрослым: достаточно близко, чтобы быть в безопасности, но при этом достаточно далеко, чтобы избежать отвержения. Во-вторых, когнитивные процессы организации избегающего поведения могут помочь отвлечь внимание от нереализованной потребности близости со значимым взрослым — путем избегания ситуации, в которой ребёнка переполняют эмоции, и он оказывается не в состоянии сохранить контроль над собой, и достичь даже условной близости

Тревожный (группа C).

Другое название Тревожно-устойчивый тип,

также называют Амбивалентной привязанностью.

Ребёнок с таким типом привязанности будет стандартно исследовать немного (в процедуре «Незнакомой ситуации»), часто настороженно относиться к чужим, даже если родитель присутствует. Когда мать уходит, ребёнок часто сильно огорчен. При этом, когда она вернется, ребёнок будет амбивалентен Стратегия тревожно-устойчивого/амбивалентного стиля — это ответ на непредсказуемый стиль ухода; и проявления гнева или беспомощности по отношению к значимому взрослому как реакция на воссоединение могут рассматриваться как условная стратегия поддержания готовности значимого взрослого путем заранее взятого под контроль взаимодействия

Подтип С1 присваивается, когда:

«… упрямое поведение особенно бросается в глаза. Смесь поиска, и одновременно сопротивления контакту; при этом взаимодействие носит злобный характер, а также действительно сердитый тон может характеризовать такое поведение перед процессом отделения …»

Подтип С2 присваивается, когда:

«Пожалуй, наиболее заметная характеристика подтипа С2 у младенцев — это их пассивность. Их исследовательское поведение ограничено полем зрения и в их взаимодействии сравнительно мало активного возбуждения. Тем не менее, во время воссоединения они явно хотят близости и контакта со своими матерями, хоть они и склонны использовать сигналы вместо проявления двигательной активности; а также явно протестуют против лежачего положения, однако без сильной противоборствующей тенденции … В общем — ребёнок подтипа С2 явно не такой злой по сравнению с ребёнком С1».

Четвертый тип, называемый Дезорганизующим (D)

Другое название Тревожно-избегающая привязанность

Поведение младенцев в процедуре «Незнакомой ситуации» кодируется как дезорганизующее/дезориентированное, если включает в себя явные проявления страха; противоречивое поведение или если есть признаки происходящих одновременно или последовательно разнообразных движений следующих видов: стереотипные, асимметричные, резкие или «застывающие», а также кажущаяся разобщенность. D-классификация объединяет детей, которые используют стратегии нарушенной безопасности (В), с теми, кто кажется безнадёжным и демонстрируют мало поведения привязанности; он также объединяет детей, которые бегут, чтобы спрятаться, когда они видят значимого взрослого. Мэйн и Гессе обнаружили, что большинство матерей этих детей перенесли крупные потери или другие травмы незадолго до или после рождения младенца и отреагировали тяжелой депрессией. Кроме того, 56 % матерей, которые потеряли родителей вследствие смерти до окончания ими средней школы, впоследствии имели детей с дезорганизующим типом привязанности. Последующие исследования глубже проанализировали эти выводы, при этом подчеркивая потенциальную важность непроработанных потерь.

Ребёнок может иметь разный тип привязанности к каждому из родителей, а также к любому значимому взрослому.

Стиль привязанности, таким образом, является не столько частью мышления ребёнка, сколько характерной чертой определенных взаимоотношений.

Однако, примерно после пяти лет, дети, как правило, проявляют один устойчивый паттерн привязанности в отношениях

Надёжный тип привязанности

Определение:
Надёжная привязанность характеризуется чувством доверия, безопасности и комфорта в отношениях, готовностью полагаться на других и верой в то, что тебя любят и ценят.

Признаки у детей:
Дети с надёжной привязанностью, как правило, являются уверенными исследователями, которые легко ищут утешения у воспитателей, когда испытывают стресс. Обычно они развивают позитивную самооценку и формируют здоровые отношения.

Признаки у взрослых:
Те, у кого надёжная привязанность, обычно поддерживают здоровые отношения, доверяют другим и комфортно выражают эмоции. Они также демонстрируют позитивный образ себя и устойчивость к стрессу.

Стратегии воспитания:
Чтобы способствовать развитию надёжной привязанности, будьте отзывчивы к потребностям ребёнка, обеспечивайте постоянную заботу и оставайтесь эмоционально доступными. Эти подходы помогают детям чувствовать себя в безопасности, любимыми и поддержанными.

Преимущества:
Надёжная привязанность связана с многочисленными положительными результатами, включая улучшение эмоционального благополучия и способность формировать прочные, здоровые связи с другими людьми на протяжении всей жизни.

Надёжная привязанность — это связь, в которой люди чувствуют себя в безопасности, поддержанными и связанными, что позволяет им свободно выражать эмоции, искать утешения у партнёра и уверенно исследовать окружающую среду, зная, что у них есть надёжная база, к которой можно вернуться.

Признаки у детей

Чтобы у ребёнка развилась надёжная привязанность, его необходимо воспитывать в среде, где он чувствует себя защищённым и окружённым вниманием со стороны своих родителей.

Если воспитатель не реагирует на потребности ребёнка, ребёнок может оказаться неспособным сформировать надёжную и стабильную связь.

Дети с надёжной привязанностью видят мир как надёжное и дружелюбное место. Они учатся доверять тому, что люди вокруг них добрые и надёжные.

Дети с надёжной привязанностью используют воспитателя как надёжную базу для исследования своего социального мира и как безопасное убежище, куда можно обратиться в трудные времена.

Находясь под контролем своего воспитателя в периоды стресса, дети с надёжной привязанностью развивают навыки самостоятельной регуляции своего социального, эмоционального и когнитивного поведения.

Ранние признаки включают в себя:

Положительный отклик на возвращение родителей
Комфортное взаимодействие с другими
Уверенное исследование и игра в новых условиях
Предпочтение родителей незнакомцам
Поиск утешения у родителей

Дети с надёжной привязанностью демонстрируют сбалансированные поведенческие стратегии, выражая свою потребность как в близости, так и в автономии. Автономия особенно важна, поскольку она облегчает взаимодействие с окружающей средой.

Считается, что стиль привязанности, который развивается в раннем детстве, оказывает влияние на способность человека выражать свои эмоции и потребности, на то, как он реагирует на конфликты и как формирует ожидания относительно отношений на протяжении всей жизни.

Признаки у взрослых

Джон Боулби утверждал, что чувство безопасности, которое человек испытывает в детстве, имеет решающее значение для его стиля привязанности во взрослом возрасте.

Отношения во взрослом возрасте, скорее всего, отражают ранний стиль привязанности, поскольку опыт, полученный человеком в детстве при взаимодействии с опекуном, формирует ожидания относительно будущих отношений.

Как узнать, имеет ли человек надёжный стиль привязанности

Комфорт с близостью и интимностью:
Взрослые, которые чувствуют себя в безопасности в отношениях, комфортно ощущают близость, могут быть рядом с другими и позволяют другим быть рядом с собой. Они легко делятся интимными моментами и умеют сохранять своё личное пространство.

Доверие:
Они не боятся рассказывать о своих чувствах и обращаться за помощью, когда она нужна. Их не тревожит мысль о том, что их могут подвести или отвергнуть.

Эмоциональное выражение:
Такие люди открыто говорят о своих чувствах. Они не прячут эмоции и не подавляют их.

Устойчивость:
Уверенные в себе взрослые способны переживать негативные события, связанные с привязанностью. Они сохраняют объективность в оценке людей и событий, придавая отношениям в целом положительное значение.

Здоровая взаимозависимость:
Надёжно привязанные личности поддерживают баланс между опорой на партнёра и удовлетворением собственных потребностей. Это позволяет им углублять близость через уязвимость, не теряя при этом индивидуальности.

Преимущества надёжной привязанности у взрослых

Здоровые отношения:
Людям с надёжной привязанностью легче доверять, устанавливать и поддерживать здоровые границы. Они проявляют высокий уровень эмпатии и социальной компетентности, умеют разрешать конфликты, что способствует устойчивым и удовлетворяющим как личным, так и профессиональным отношениям.

Эмоциональное благополучие:
Надёжная привязанность способствует устойчивости к стрессу и лучшему управлению эмоциями. Такие люди быстрее восстанавливаются после неудач, демонстрируют эмоциональную стабильность и здоровую реакцию на трудности.

Воспитание детей:
Взрослые с надёжной привязанностью с большей вероятностью создают надёжную привязанность со своими детьми, формируя позитивные модели отношений, которые передаются из поколения в поколение.

Признаки того, что вы встречаетесь с человеком с надёжной привязанностью

Он поддерживает прямую и понятную коммуникацию — вы всегда знаете, где вы в отношениях.
Открыто говорит о своих желаниях в паре и отношениях.
Комфортно проявляет уязвимость, делится эмоциями, страхами и переживаниями.
Тёплый и чуткий человек.
Рядом с ним вы чувствуете себя в безопасности.
Может быть взаимозависимым: ему хорошо и одному, и в компании.
Уверенно выражает привязанность.
Вы можете сблизиться с ним как эмоционально, так и физически.
Отзывается о бывших партнёрах с уважением.
Рассматривает мир как в целом безопасное место, умеет доверять другим.
Хочет, чтобы у партнёра были собственные интересы вне отношений.
Уважает границы и потребности партнёра и умеет обозначать свои.

Надёжный вид привязанности звучит как…

«Мне жаль, что я так отреагировал, но я почувствовал себя атакованным. Мы можем поговорить о том, что произошло? Я хочу всё исправить».
«Мне жаль, что я причинил тебе боль. Я был неправ. Я хочу, чтобы мы оба были счастливы, и я понимаю, что это потребует усилий».
«Я подумал о том, что ты сказала, и хочу, чтобы ты знала: я тебя слышу. Я постараюсь помочь тебе удовлетворить твои потребности».
«Я знаю, что это важно, но сейчас у меня нет возможности обсуждать это. Давай вернёмся к разговору позже».

Может ли уверенный в себе человек стать тревожным?

Да, человек с надёжным стилем привязанности может со временем развить тревожные черты — например, в результате травматичного опыта.
Один из типичных сценариев: человек вступает в отношения с партнёром, который сначала проявляет близость, а затем внезапно отдаляется или становится непоследовательным и отстранённым.

Такая непредсказуемость может вызвать боль и тревогу, в результате чего уверенный человек начинает испытывать беспокойство и сомнения — и в себе, и в отношениях.

Каковы основные факторы, способствующие формированию надёжной привязанности?

Основные факторы, способствующие формированию надёжного стиля привязанности, исходят от опекуна. Они включают:

предоставление надёжной базы,
поддержку в исследовании окружающего мира,
последовательное, чуткое реагирование.

Надёжная привязанность укрепляется в отношениях, которые помогают исцелиться и переработать прошлый опыт — особенно до того, как человек вступает в новые значимые связи.

Как культурные традиции влияют на распространённость надёжной привязанности?

Культурные традиции играют значительную роль в формировании и распространённости различных стилей привязанности в разных странах.

Примеры:

Япония:
В коллективистской культуре, где акцент делается на тесных семейных связях и чувствительности к потребностям ребёнка, чаще встречается тревожно-резистентная привязанность — из-за высокой отзывчивости, граничащей с гиперопекой.
Германия:
В культуре, где ценятся независимость и самостоятельность, выше распространённость избегающего стиля, так как родители поощряют автономию с раннего возраста.
США:
В индивидуалистической культуре, ориентированной на личностный рост, поощряется надёжная привязанность, однако также наблюдается широкий спектр ненадёжных стилей, обусловленных различными подходами к воспитанию и социальными ожиданиями.

Культурный контекст оказывает влияние как на поведение воспитателей, так и на то, как интерпретируются детские сигналы, а значит — на стиль привязанности в целом.

Не слишком ли поздно формировать надёжную привязанность?

Существует преемственность между стилями ранней привязанности и качеством последующих взрослых романтических отношений. Эта идея основана на понятии внутренней рабочей модели, согласно которому первичная привязанность младенца формирует шаблон для будущих отношений.

Безопасность привязанности — стабильность и доверие в межличностных связях — можно развить в рамках последовательных и надёжных отношений. Однако обычно считается, что формирование такого уровня безопасности требует времени.

Во взрослом возрасте возникают новые связи привязанности, которые могут стать важным источником поддержки, особенно в периоды стресса, достижения целей и исследования мира. Романтические партнёры могут играть роль фигур привязанности, обеспечивая комфорт и ощущение безопасности.

Хотя романтические отношения часто отражают ранний стиль привязанности, некоторые исследователи считают, что вместо одной универсальной рабочей модели существует несколько — для каждого типа отношений. Это значит, что человек может быть ненадёжно привязан к родителям, но иметь надёжную привязанность с партнёром или другом.

Например:

Внутренняя модель высокого уровня содержит общие убеждения и ожидания относительно всех отношений.
Модели среднего уровня охватывают конкретные типы (например, романтические или родительские отношения).
Модели самого низкого уровня формируются на основе опыта с конкретным человеком.
(Collins & Read, 1994; Main, Kaplan, & Cassidy, 1985)

Управление отношениями с ненадёжной привязанностью: шаги для личностного роста и построения надёжных связей

Если вы считаете, что у вас ненадёжный стиль привязанности, важно понять: у вас есть возможность расти и развивать более здоровые отношения.

Формирование близких связей с надёжно привязанными друзьями и партнёрами может сыграть ключевую роль в вашем эмоциональном благополучии. Такие люди способны предложить вам:

Найдите надёжную опору

Как и в детстве, во взрослой жизни крайне важно иметь стабильную эмоциональную среду. Это может означать:

окружить себя надёжными друзьями,
выбрать партнёров, которые обеспечивают постоянную любовь и заботу.

Отдавайте приоритет отношениям, в которых вы чувствуете себя в безопасности и ценимыми.

Приоритет ощущения того, что вас видят и понимают

Способствуйте открытому и честному общению.
Выражайте свои чувства и потребности. Поощряйте партнёра и друзей делать то же самое.
Взаимопонимание — это фундамент глубокой и полноценной связи.

Способствуйте синхронности взаимодействия и эмоциональной настройке

Интерактивная синхронность:
Надёжные люди активно участвуют в беседе, делятся эмоциями и искренне присутствуют в моменте.
Взаимодействие с ними обогащает общение и укрепляет вашу связь.

Эмоциональная настройка:
Надёжные друзья и партнёры обычно хорошо понимают свои эмоции и эмоции других.
Они помогают вам:

осознавать собственные эмоциональные состояния,
замечать изменения в себе,
и глубже настраиваться на чувства окружающих.

Могут ли стили привязанности передаваться из поколения в поколение?

Да, стили привязанности могут передаваться от родителей к детям. Исследования показывают, что стиль привязанности взрослого часто оказывает влияние на формирование привязанности у ребёнка.

Передача осуществляется через:

Прямое взаимодействие между родителями и детьми
Общую атмосферу в семье и условия воспитания
Генетические факторы, влияющие на темперамент и эмоциональную чувствительность

Важно понимать: эта передача не является абсолютной и прямолинейной. Хотя надёжная привязанность демонстрирует высокую степень устойчивости, ненадёжные стили менее предсказуемы.

Осознанность, терапевтическая работа и позитивный опыт могут разорвать негативный цикл и сформировать новую, более здоровую модель привязанности.

В целом стили привязанности действительно могут сохраняться из поколения в поколение, но при этом остаются подвижными и изменяемыми.

Какова связь между надёжной привязанностью и эмоциональной регуляцией?

Надёжная привязанность и эмоциональная регуляция тесно взаимосвязаны. Люди с надёжной привязанностью, как правило, лучше справляются с эмоциями, так как их ранние отношения дали им надёжную модель эмоционального взаимодействия.

Она способствует:

доверию,
открытому выражению чувств,
способности обращаться за поддержкой,
принятию собственных эмоций.

Это приводит к более адаптивным стратегиям совладания и устойчивости при столкновении с трудностями. Положительная самооценка, характерная для надёжной привязанности, также играет важную роль в эмоциональной стабильности.

В целом, надёжная привязанность создаёт прочную основу для здоровой эмоциональной регуляции в течение всей жизни, влияя на то, как человек переживает, выражает и управляет своими чувствами в разных ситуациях.

Преимущества надёжной привязанности у детей

Эмоциональная регуляция:
Дети с надёжной привязанностью развивают лучшую способность управлять и выражать свои эмоции. Это приводит к более стабильным моделям настроения и более здоровым реакциям на стресс.

Социальные навыки:
Дети с надёжной привязанностью демонстрируют улучшенную способность формировать и поддерживать отношения, проявляя высокий уровень эмпатии и социальной компетентности. Они также развивают лучшие навыки разрешения конфликтов, что позволяет им более позитивно взаимодействовать со сверстниками и взрослыми.

Самооценка:
Надёжная привязанность способствует формированию позитивного образа себя и более здорового чувства идентичности у детей. Это приводит к большей уверенности в своих способностях и навыках принятия решений, способствуя общему психологическому благополучию.

Независимость:
Дети с надёжной привязанностью находят здоровый баланс между поиском поддержки и проявлением самостоятельности. Они демонстрируют большую уверенность в исследовании новых ситуаций и проявляют улучшенные навыки решения проблем при столкновении с трудностями.

Как воспитать надёжно привязанного ребёнка

Если ребёнок воспитывается в атмосфере заботы и поддержки, где родители чутко реагируют на его эмоциональные потребности, между ними формируется надёжная связь.

Однако если ребёнок чувствует, что его эмоциональные потребности не удовлетворяются, он не может построить надёжную и стабильную связь со своими воспитателями.

1. Быть надёжной базой — как физически, так и эмоционально

Фигуры привязанности можно рассматривать как «надёжную базу», которую младенцы используют для исследования своего социального мира. Чем больше младенец уверен в эмоциональной доступности своей фигуры привязанности в периоды стресса, тем выше вероятность того, что он будет активно взаимодействовать с другими людьми и окружающей средой.

Воспитатели, которые обеспечивают надёжную базу, позволяют младенцам становиться самостоятельными, любознательными и склонными к экспериментам.

Ребёнок должен быть уверен, что рядом с ним находится заботливый взрослый, который не причинит вреда. Он должен знать, что его накормят, согреют и защитят.

Опекун является защитным барьером для ребёнка, поэтому важно дать ему понять, что он в безопасности и любим — только тогда он сможет по-настоящему расслабиться и начать исследовать окружающий мир.

Ребёнку следует предоставить возможность развивать свободу, при этом получая от своего воспитателя уверенность в том, что он рядом, если потребуется помощь или поддержка.

В следующей части — пункт 1.1: «Помогите ребёнку исследовать мир». Продолжаю.

Вот следующий отредактированный подраздел:

1.1. Помогите ребёнку исследовать мир

Детей следует поддерживать в исследовании их мира таким образом, чтобы они чувствовали себя в безопасности. Опекуны должны стремиться внушить ребёнку уверенность в его собственных силах, оставаясь рядом на случай, если что-то пойдёт не так.

Избегайте авторитарного поведения или постоянных указаний, что и как делать. Вместо этого мягко направляйте ребёнка, если он застрял, и дайте ему пространство для роста, наблюдая с безопасного расстояния.

Таким образом у ребёнка развивается чувство свободы в исследовании мира и повышается уверенность в своих силах.

Ограничение свободы, чрезмерная опека или попытки держать ребёнка в «рамках» могут привести к развитию тревожного стиля привязанности. Детям необходимо учиться исследовать самостоятельно и чувствовать себя в безопасности при этом.

Независимость и индивидуальность, формирующиеся в детстве, способствуют развитию надёжного стиля привязанности во взрослой жизни.

2. Убедитесь, что ребёнок чувствует, что его видят и понимают

Сигнал ребёнка о внимании, такой как плач, — это его способ дать взрослому понять, что его потребность требует удовлетворения.

Ребёнок должен знать, что если он ищет утешения, он получит его от своих воспитателей.

Надёжная привязанность развивается у младенцев, когда они регулярно сталкиваются с тем, что взрослый точно и последовательно реагирует на признаки их беспокойства.

Благодаря таким взаимодействиям младенцы понимают, что их опекун доступен и утешит их, когда это необходимо. Это чувство безопасности способствует более глубокому исследованию окружающего мира.

Если воспитатель реагирует адекватно, в большинстве случаев ребёнок будет воспринимать мир как надёжный и управляемый.

Если воспитатели помогают смягчать страдания ребёнка, он учится воспринимать это как норму. Когда он вырастет, он сможет использовать поведение своих воспитателей в качестве шаблона для самостоятельного преодоления эмоциональных трудностей.

2.1. Интерактивная синхронность

Интерактивная синхронность фокусируется на координации невербального поведения во время социальных взаимодействий, в то время как эмоциональная настройка касается эмпатического понимания и реагирования на эмоции другого человека.

Интерактивная синхронность — это форма ритмического взаимодействия между младенцем и воспитателем, включающая совместную фокусировку, взаимность и зеркалирование эмоций или поведения. Младенцы координируют свои действия с воспитателями в своего рода «разговоре».

С самого рождения дети двигаются в ритме взаимодействия со взрослым, почти как будто действуют по очереди. Младенец и опекун способны предугадывать поведение друг друга и могут вызывать у партнёра по взаимодействию определённые реакции.

Синхронность взаимодействия с наибольшей вероятностью разовьётся, если воспитатель внимательно следит за состоянием ребёнка: обеспечивает игровую стимуляцию, когда младенец бодр и внимателен, и избегает давления, когда перевозбуждённый или уставший ребёнок подаёт сигналы: «Успокойся, мне просто нужно немного отдохнуть от всего этого волнения».

Синхронность взаимодействия способствует эмоциональной настройке, поскольку скоординированное невербальное поведение помогает людям лучше понимать и устанавливать контакт с эмоциональными состояниями друг друга.

2.2. Эмоциональная настройка

Настройка — это тонкий процесс, в ходе которого родитель «настраивается» на эмоциональные потребности ребёнка.

Мама (или воспитатель) должна уметь замечать крошечные и быстрые изменения в эмоциях ребёнка. Затем она (или он) должна показать ребёнку — с помощью выражения лица, тона голоса и языка тела, — что понимает эти эмоции и разделяет этот опыт с ним.

Когда всё идёт гладко, настройка помогает ребёнку почувствовать, что его действительно понимают, принимают и поддерживают.

Этот процесс до сих пор считается важным открытием в изучении развития младенцев.

Но никто не может быть идеальным всё время, поэтому недопонимания и ошибки (так называемая «неправильная настройка» или «разрыв отношений») будут возникать. Это нормально, и такие неровности даже могут пойти на пользу отношениям между ребёнком и воспитателем — если взрослый сумеет правильно отреагировать и восстановить контакт.

На самом деле считается, что для развития прочной связи достаточно, если взрослый правильно реагирует примерно в одной трети случаев — и это приятно осознавать!

Настроенные ответы

По словам Дэниела Стерна (2018, стр. 139), профессора психиатрии Медицинского центра Корнеллского университета, чувствительные («настроенные») реакции со стороны взрослого проходят три этапа:

Родитель должен уметь считывать эмоциональное состояние младенца по его внешнему поведению.
Родитель должен продемонстрировать поведение, которое не является точной имитацией, но в какой-то мере соответствует видимому поведению младенца.
Младенец должен уметь считать эту реакцию как связанную с его изначальным чувственным опытом, а не просто как копирование его поведения.

2.3. Расстройка

Во многих отношениях между родителями и детьми присутствует любовь, но не хватает эмоциональной настройки. В таких ненастроенных отношениях дети могут чувствовать себя любимыми, но не по-настоящему понятыми или принятыми за их истинное «я».

Они часто подавляют эмоции или аспекты своей личности, которые считают неприемлемыми для родителей.

Исследования Линн Мюррей (1985) показали, что даже тёплые реакции на младенцев не являются регулирующими, если они не совпадают по времени с сигналами ребёнка.

В 1975 году Эдвард Троник и его команда представили «Эксперимент с неподвижным лицом» на конференции по исследованию развития детей.

Они показали, что когда ребёнок взаимодействует с матерью, которая в течение трёх минут не реагирует и не проявляет никаких эмоций на лице, он быстро становится грустным и настороженным.

Когда мать «не реагирует должным образом», младенец начинает пытаться вернуть контакт, делает многократные попытки восстановить взаимную модель взаимодействия. Когда эти попытки не срабатывают, он отворачивается, с отстранённым, безнадёжным выражением лица.

Близкое разделение

Восприятие ребёнком того, что он эмоционально понят и связан с другими, имеет решающее значение. Однако определённые стрессовые обстоятельства могут привести к тому, что воспитатели становятся эмоционально отстранёнными, даже если они физически присутствуют. Это состояние физической близости, но эмоциональной разобщённости называется «приблизительным разделением».

Близкое разделение может быть таким же мучительным для ребёнка, как и физическое. Примерами могут служить: родитель, прерывающий зрительный контакт во время важного момента, или чрезмерно стимулирующий уставшего ребёнка. Эти взаимодействия регистрируются на бессознательном физиологическом уровне, даже если ребёнок не осознаёт эмоционального разрыва.

Такой опыт формирует будущую личность ребёнка и его эмоциональное развитие.

Исследования Аллана Шора (2001, 2008) показывают, что подобные эмоциональные разрывы могут вызывать у ребёнка физиологический стресс, сопоставимый с разлукой.

Этот ранний опыт может повлиять на взрослую жизнь, заставляя человека инстинктивно стремиться к партнёрам, которые воспроизводят знакомую, но болезненную динамику, поддерживая цикл эмоциональной рассогласованности.

Каково влияние надёжной привязанности на детскую дружбу?

Согласно теории привязанности, ребёнок с надёжным стилем привязанности увереннее взаимодействует со сверстниками и легче заводит друзей.

Существуют убедительные доказательства в поддержку этой точки зрения. Например, в Миннесотском исследовании (2005), которое отслеживало участников с младенчества до подросткового возраста, была выявлена преемственность между ранней привязанностью и последующим социальным и эмоциональным поведением.

Выводы исследования:

Дети с надёжной привязанностью получали самые высокие оценки по социальной компетентности.
Они были менее изолированы и более популярны среди сверстников.
В детских садах такие дети чаще становились лидерами и активными участниками игр.
Напротив, дети с ненадёжной привязанностью чаще искали эмоциональную поддержку у учителей, чем у ровесников.

(Хартуп и др., 1993)

Как надёжная привязанность связана с самооценкой?

Надёжная привязанность тесно связана с высокой самооценкой. Люди, ощущающие себя любимыми и ценимыми, склонны формировать позитивный образ себя.

Это способствует:

уверенности,
доверию к себе и другим,
лучшей эмоциональной регуляции.

Надёжная привязанность обеспечивает базу для самопринятия и сбалансированного восприятия собственных сильных и слабых сторон. Она также поддерживает более здоровые отношения, которые, в свою очередь, укрепляют позитивную самооценку на протяжении всей жизни.